Bengkulu - Buah mengkudu (Morinda citrifolia) dikenal memiliki kandungan vitamin, mineral, dan senyawa aktif yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, mengkudu juga dapat membantu meringankan berbagai penyakit, mulai dari infeksi hingga masalah metabolisme. Namun, konsumsi buah ini perlu dilakukan dalam batas yang wajar untuk menghindari efek samping.
Berikut adalah manfaat buah mengkudu untuk kesehatan serta penyakit yang dapat dibantu penyembuhannya.
Penyakit yang Dapat Dibantu dengan Konsumsi Mengkudu
Melawan Infeksi Bakteri dan VirusMengkudu memiliki kemampuan mendukung sistem imun tubuh melalui peningkatan aktivitas natural killer cell (sel pembunuh alami).
Dalam sebuah penelitian, peserta yang mengonsumsi 330 mL jus mengkudu setiap hari selama delapan minggu menunjukkan peningkatan aktivitas sel pembunuh alami hingga 30 persen.
Hal ini menjadikan jus mengkudu sebagai salah satu cara alami untuk melawan infeksi bakteri dan virus.
Menurunkan Gula Darah Tinggi
Jus mengkudu juga bermanfaat bagi pasien diabetes tipe 2.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 2 mL jus mengkudu per kilogram berat badan dua kali sehari selama delapan minggu dapat menurunkan kadar hemoglobin terglikasi (HbA1c), indikator kontrol gula darah jangka panjang.
Meski demikian, efek ini tidak signifikan pada individu tanpa diabetes.
Mengurangi Nyeri Sendi dan Peradangan
Mengkudu membantu meredakan nyeri akibat peradangan, seperti osteoartritis.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 88,5 mL jus mengkudu setiap hari selama 90 hari dapat mengurangi nyeri parah hingga 23,7 persen dan meningkatkan mobilitas sendi secara signifikan.
Membantu Mengatasi Obesitas
Jus mengkudu efektif dalam program penurunan berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus mengkudu bersamaan dengan diet rendah kalori dapat menurunkan persentase lemak tubuh hingga 8,91 persen dalam 12 minggu, sekaligus membantu mempertahankan massa otot.
Manfaat Lain Buah Mengkudu
Melindungi DNA dari Kerusakan
Kandungan antioksidan pada mengkudu mampu melindungi tubuh dari kerusakan DNA akibat paparan toksin, seperti rokok.
Penelitian pada 285 perokok berat menunjukkan bahwa konsumsi 118 mL jus mengkudu per hari selama 30 hari dapat mengurangi kerusakan DNA sebesar 46,9 hingga 57,4 persen.
Menyehatkan Kulit
Ekstrak daun dan jus mengkudu memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar UVB, mencegah penuaan dini, dan menjaga elastisitas kulit.
Tips Aman Konsumsi Mengkudu
Meski manfaatnya banyak, konsumsi buah mengkudu tetap harus dibatasi:
Jumlah yang Dianjurkan: 6–8 gram buah segar atau hingga 750 mL jus mengkudu per hari dianggap aman.
Pantangan: Hindari mengkudu jika Anda memiliki gangguan hati atau ginjal, karena buah ini dapat memengaruhi fungsi organ tersebut pada kondisi tertentu.
Dengan kandungan nutrisi dan senyawa aktifnya, buah mengkudu menjadi salah satu alternatif alami untuk mendukung kesehatan tubuh. Konsumsi dalam jumlah wajar secara rutin dapat memberikan manfaat maksimal bagi tubuh, mulai dari meningkatkan sistem imun hingga membantu pengelolaan berat badan. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi mengkudu secara teratur.
.jpeg)
